czy moge

Dieta jest.Suple tylko omega 3.Reszta nie działa na mnie.Głòwnie zależy mi na tym żeby każda partia dostała po.W szczegòlności te słabsze.Coś do poprawy czy moge startować?

czy moge solco ładować jakos bezpośrednio w łydkę? jak tak to jaka igła, chodzi mi o ten mój piszczel.. czy walić w dupala? 1 amp dziennie przez jaki czas jechac? a dwa to tb-500, jak zapodawac?

[...] efekty, przy 1700 to już nie ma z czego ciąć nawet. Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem...

[...] wykroki+wyciskanie zza glowy sztangi na siedzaco, wspiecia na palce na siedzaca+unoszenie ramion przodem z talerzem od sztangi. I tu pojawia sie moje pierwsze pytanie, czy wszystkie cwiczenia moge laczyc w superserie, czy te najbardziej wymagajaca jak np. przysiad czy martwy ciag lepiej zostawic jako osobne? Kolejna rzecz to laczenie [...]

Elo, zacznę od tego, że gówniarz jestem, 11,5 lat. I mam pytanie - czy mogę mieć już mutację głosu? Od tygodnia mam lekką chrypę, dwa dni temu zaczął mi głos wariować :-), tzn. czasami był niski, za chwilę wysoki, potem piskliwy, a potem normalny.. (też mi się załamuje) Czy jest już to mutacja głosu? Zmieniony przez - panbezimienny w dniu [...]

[...] Czytałem jeden tematu tutaj, że ktoś ważył na początku 90 lub 85kg? Strasznie wolno mu ta waga szła ale po schudnięciu 5 kg wyglądał o niebo lepiej. Wiem, ze 85 a 100 to ogromna różnica ale..No nic jak za półtora, dwa tyg obwody się nie zmienią to będę dodawać ćwiczeń albo zmniejszać kcal bo nie wiem czy mogę więcej robić tych ćwiczeń x.x

Dziękuje za informacje. A czy orientujecie się może czy taki wycisk gipsowy mogę zrobić w jakimś bliższym gabinecie, który zajmuje się np protetyką i ten odlew im wysłać czy trzeba wtedy udać się osobiście do gabinetu i zrobić to na miejscu u nich ?

[...] 10x120, 25x100 -odwodziciel 20x100, 20x100, 25x100 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Udany trening. Mialem długą przerwę od jakichkolwiek pobudzaczy itp. W zeszłym tygdoniu po raz pierwszy od miesiąca wypiłem kawę. A dziś tak wyszło, że znalazłem kilka tab na kaszel to uznałem, że wezmę sobie. Tak profilaktycznie %-) [...]

uzywam bialko serwatkowe zaraz po treningu zeby szybko dostarczyc bialko. czasami chcialbym zastapic normalny posilek bialkiem no i powinienem kupic drugie bialko wolno wchlaniajace sie no ale wiadomo kasa. Czy to blad pic b.serwatkowe zam. posilku...czy ewentualnie moge jakos spowolnic wchlanianie bialka serwatkowego?

[...] wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze zmierzyłem. Wcześniej niż 27-10-2017 Wzrost 185 Waga 102 Obw.Bicepsa 35 Obw.Klatki 109 Obw.Uda 69 [...]

Witam, czy po robieniu brzucha mogę iść na bieżnie, a następnie na saunę?, biorę kreatynę więc nie wiem czy to jakoś zaszkodzi w kreatynie. Pozdrawiam

Ja to sobie kupie taki wiatrak. Podobno zrywa tynk ze ścian -) Natomiast jak ktoś trenuje w takich warunkach jak ja w garażu to później na zawodach czy na drodze nie ma złych warunków. W lecie sauna milion stopni i po takim treningu na zewnątrz jade taki np. Sieraków w 35 stopni w kasku czasowym szybką bez wentylacji nawet się nie pocąc na [...]

[...] zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się telefon położyć. Nagrałam 65tkę ale pod skosem i zasłania mnie rura. W ostatniej serii zostaję za tydzień przy 45kg, bo [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Zacząć powiedzmy od 70% i dodawać 2,5% co tydzień, czy lepiej zacząć powiedzmy od 85% i dodawać co 2-3 tygodnie? Ile taki plan mogę ciągnąć? lepiej małymi kroczkami a częściej niż co 2 tygodnie. Progres musi być ciągły choćby małymi skokami ale regularnie.

Witam, na jakim poziomie tkanki tłuszczowej mogę zacząć budować masę mięśniową by miało to sens ? Mam ok. 167 cm wzrostu, mam 20 lat i ważę jakieś 66-67kg, jestem mężczyzną. Mierzyłem swój poziom tkanki tłuszczowej na 3 kalkulatorach dla pewności. Na każdym wychodzi że mam wagę prawidłową, wskaźnik to ok. 24. Od 25 jest nadwaga także mieszcze sie [...]

Witam wszystkich forumowiczów, zwracam się z pytaniem. Skończyłem solo cypio 16 tyg i przeszedłem na solo prop. Jestem obecnie w 8 tygodniu. Iniekcje dokonuje w uda na zmianę. Od tygodnia mam dość spory ból w nich, że dochodzi do problemów ze zgięciem nogi aż. Widzę, że spuchły mi uda ale nie ma żadnych miejsc ropnych, za każdym razem dokonuje [...]

Nie mogę tego Mastiemu nie oddać, że namòwił mnie do tych milionòw powtorzeń przez pierwszy rok i nigdy nie miałem kontuzji. A czy pod względem siłowym był to rok stracony czy nie, ciężko mi to stwierdzić. Czasu nie cofnę żeby sprawdzić.

[...] psychiczny luz. Nie dołożyłabym nigdy, gdybym robiła w systemie na 12 powtórzeń. Juz tak w głowie mam, ze jak nie daję rady całego założonego, to pasuję. A 5x5 mi otworzyło oczy, ze nawet mogę czasami 3x6 zrobić... I dzięki temu wiem jak smakują trochę większe obciążenia. Ale to taki żeński punkt widzenia... Czy to najlepiej wpływa na siłe? Mi [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie progresji ciężaru. Zacząć powiedzmy od 70% i dodawać 2,5% co tydzień, czy lepiej zacząć powiedzmy od 85% i dodawać co 2-3 tygodnie? Ile taki plan mogę ciągnąć?

sprawdz dokladnie czy jest podoane dla suchego cos mi sie kojarzy ze podali dla mokrego stad 2x mniejsza ilosc kalorii ale moge sie mylic dlatego - pytam :)